Especialista en preparación pre-competición y recuperación post-esfuerzo para deportistas. Técnicas avanzadas para optimizar tu potencial atlético.
El masaje deportivo es una herramienta terapéutica especializada diseñada específicamente para atletas y personas activas. A diferencia del masaje convencional, se enfoca en mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación tras el esfuerzo físico intenso. *Se puede combinar con la electroacupuntura.
Como especialista en Sabadell, aplico técnicas específicas según el momento de la temporada deportiva:
Vs. Masaje descontracturante: Enfoque preventivo y de optimización del rendimiento, no solo tratamiento de contracturas.
Vs. Masaje relajante: Ritmo más dinámico, mayor profundidad y objetivos orientados al ámbito deportivo.
Vs. Fisioterapia: Complementario pero con enfoque en mantenimiento y optimización, no en tratamiento de patologías.
Aumenta la flexibilidad y eficiencia muscular hasta en un 20%
Reduce el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento
Disminuye el riesgo de lesiones por sobrecarga y fatiga muscular
Adapto cada sesión a tus necesidades específicas según el momento de tu preparación deportiva.
Objetivo: Preparar el sistema musculoesquelético para el esfuerzo máximo.
Técnicas: Amasamientos profundos, fricciones, percusiones y movilizaciones articulares.
Momento ideal: 24-48 horas antes de la competición.
Objetivo: Acelerar la eliminación de toxinas y reducir el dolor muscular tardío.
Técnicas: Drenaje linfático manual, presiones suaves y estiramientos pasivos.
Momento ideal: Hasta 72 horas después del esfuerzo intenso.
Objetivo: Prevenir desequilibrios musculares y mantener la flexibilidad.
Técnicas: Combinación de técnicas según necesidades específicas del deporte.
Frecuencia: Semanal o quincenal durante temporadas de entrenamiento intenso.
| Aspecto | Pre-Competición | Post-Competición |
|---|---|---|
| Intensidad | Media-Alta (activante) | Suave-Media (recuperador) |
| Duración | 60 minutos | 60 minutos |
| Enfoque principal | Preparación muscular y mental | Eliminación de metabolitos |
| Momento ideal | 24-48h antes | 0-72h después |
| Técnicas predominantes | Percusión, fricción, ventosas | Drenaje, presiones suaves, estiramientos pasivos |
Ciclismo, running, triatlón, natación. Enfocado en prevenir sobrecargas en cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, además de mejorar la capacidad de recuperación entre sesiones.
CrossFit, halterofilia, culturismo. Trabajo específico en grupos musculares sobrecargados, mejora de la movilidad articular y prevención de desequilibrios musculares.
Fútbol, baloncesto, rugby, hockey. Enfoque en recuperación post-partido, tratamiento de contusiones y preparación para competiciones frecuentes.
Tenis, pádel, golf, artes marciales. Prevención y tratamiento de lesiones por movimientos repetitivos y asimetrías musculares.
Zonas clave: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, fascia plantar
Zonas clave: Hombros, trapecios, dorsales, antebrazos
Zonas clave: Trabajo compensatorio para evitar desequilibrios
Cada sesión sigue un protocolo estructurado adaptado a tus necesidades deportivas específicas.
Análisis de tu disciplina deportiva, calendario de competiciones y objetivos específicos. Palpación para identificar zonas de tensión y desequilibrios musculares.
Diseño de la sesión según el momento de tu temporada (pre-competición, post-esfuerzo, mantenimiento) y tus necesidades inmediatas.
Selección de las técnicas más adecuadas: amasamientos, fricciones, percusiones, estiramientos, trigger points o técnicas miofasciales.
Verificación de resultados inmediatos y recomendaciones personalizadas para tu entrenamiento, recuperación y autocuidado entre sesiones.
Propuesta de frecuencia óptima de sesiones según tu calendario deportivo y objetivos a medio-largo plazo.
Idealmente 24-48 horas antes de la competición (pre-deportivo) y dentro de las 48 horas posteriores al esfuerzo intenso (post-deportivo). También como mantenimiento semanal o quincenal durante temporadas de entrenamiento intenso.
Puede generar cierta molestia en zonas sobrecargadas, pero siempre dentro de los límites tolerables. La intensidad se adapta al momento de la temporada y los objetivos específicos.
Para masaje pre-competición, idealmente entre 24 y 48 horas antes. Para masaje post-competición, se recomienda dentro de las primeras 72 horas para maximizar la recuperación.
Mantener una buena hidratación, evitar esfuerzos intensos durante las 12-24 horas siguientes (según tipo de masaje) y seguir las recomendaciones específicas proporcionadas durante la sesión.
Absolutamente. Cualquier persona que realice actividad física regular puede beneficiarse del masaje deportivo, desde deportistas amateur hasta personas que realizan entrenamiento ocasional.
Reserva tu sesión de masaje deportivo y experimenta la diferencia en tu preparación y recuperación.
📍 Ubicación: Plaça de Sant Jaume, 3, 2º-2ª, Sabadell
⏰ Horario: Lunes a Viernes: 9:00-21:00 | Sábados: 9:00-14:00