Ejercicios para el hombro congelado

Recopilación de ejercicios que pueden ser de ayuda...



A la hora de realizar ejercicios para trabajar los hombros, debemos tener en cuenta el grado de lesión que tenemos. Si es muy fuerte, la movilidad será muy ajustada y difícil, con lo que no podremos realizar ejercicios muy profundos. Los ejercicios con un simple palo de madera (los puedes realizar con el palo de la escoba), son muy apropiados para movilizar el hombro sin ejercer en el un trabajo muy pesado. De hecho, lo que nos interesa aquí es mover la zona, que llegue sangre, y hacer que la inflamación que pueda haber vaya reduciéndose. Por ello, personalmente me gusta mucho comenzar con este tipo de trabajo. Recordad, haz siempre lo que tu cuerpo de permita, y no lo fuerces en exceso. Cada persona llegará hasta donde llegue...


Ejercicios con palo:




Ejercicios manguito rotador:

Xavier Turell Nebot

Recopilación de ejercicios



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