El cuidado especial de tus ojos
Consejos y remedios naturales para mantener una vista sana
Última actualización: 10/07/2022
Los ojos están protegidos por los párpados y las cejas, y son uno de los sentidos que más nos conecta con nuestro entorno a través de la vista. Por desgracia, no valoramos suficientemente la importancia de éste órgano hasta que los problemas de vista empiezan a afectarnos a diario. Por ello, cuidar y prevenir enfermedades oculares es tan importante como cuidar tu espalda o lavarse los dientes todos los días.
Las pantallas de nuestros teléfonos móviles, ordenadores o televisores, son uno de los grandes problemas que afectan a nuestros ojos. Aunque no nos demos cuenta, mientras los utilizamos dejamos de parpadear con la misma frecuencia y favorecemos la sequedad ocular y la vista cansada. Después de las cataratas, la segunda causa de ceguera en el mundo son los glaucomas. Una enfermedad que daña el nervio óptico, responsable de llevar la información del ojo hasta el cerebro. ¿Cómo podemos entonces cuidar nuestra salud visual?
Las pantallas de nuestros teléfonos móviles, ordenadores o televisores, son uno de los grandes problemas que afectan a nuestros ojos. Aunque no nos demos cuenta, mientras los utilizamos dejamos de parpadear con la misma frecuencia y favorecemos la sequedad ocular y la vista cansada. Después de las cataratas, la segunda causa de ceguera en el mundo son los glaucomas. Una enfermedad que daña el nervio óptico, responsable de llevar la información del ojo hasta el cerebro. ¿Cómo podemos entonces cuidar nuestra salud visual?
Conjuntivitis:
Una de las patologías más comunes es sin duda la conjuntivitis. Se trata de la inflamación de la conjuntiva, o de la membrana que reviste el interior de los párpados y la parte blanca del ojo. Las causas son diversas: desde una infección bacteriana o vírica, procesos alérgicos, irritaciones, humedad, calor, rayos ultravioleta, etc. También las afecciones como la gripe, el sarampión o un exceso de alcohol, pueden provocar dicho malestar.
Los síntomas más comunes son: enrojecimiento del ojo, hinchazón de los párpados, secreciones, intolerancia a la luz, sensación de escozor o de arenilla en el interior de los párpados, lagrimeo… Diferenciamos la conjuntivitis aguda, que suele durar entre 3 y 6 días y la crónica, que puede durar meses o años. Para prevenirla es importante una buena higiene personal, especialmente de las manos, y evitar compartir toallas con personas afectadas, que deberían utilizar toallas de papel desechable. En caso de que las molestias no disminuyan transcurridos unos días, es preferible la visita a un buen oftalmólogo. Los baños oculares, como veremos más adelante, suelen ser beneficiosos, así como cualquier tipo de compresa fría, que nos ayudará a disminuir las molestias. A TENER EN CUENTA
El agua de las piscinas, debido a los elementos irritables que contiene (como el cloro), es una de las fuentes de contagio de conjuntivitis vírica más conocida. Si eres una persona susceptible a este tipo de afecciones, es importante que uses gafas acuáticas protectoras
Conjuntivitis alérgica:
Si además de la conjuntivitis tienes síntomas nasales como estornudos frecuentes, mucosidad clara o picor en la nariz, es posible que se deba a una conjuntivitis alérgica muy común en primavera. Si sois de Sabadell (Barcelona), comprenderéis perfectamente lo que os digo si soléis pasear por la Avenida de Barberà o la Rambla de Sabadell (por poner un simple ejemplo).
En los recién nacidos es común descubrir que los ojos se vuelven algo pegajosos debido a una infección de la conjuntiva, que provoca una secreción de líquido o pus. Esto sucede porque a veces arrastran gérmenes durante su paso por el canal del parto, sigue los consejos de tu pediatra y verás que tiene fácil solución.
Las nuevas tecnologías:
Pasar varias horas frente a la pantalla del ordenador produce sequedad, cansancio e irritabilidad, al igual que con los teléfonos móviles u otros dispositivos. si pasamos muchas horas trabajando con dichos aparatos, debemos tener en cuenta que hay que hacer una pausa de unos minutos cada hora para relajar la vista. Es importante regular la iluminación, no sólo del monitor, sino del medio que nos rodea; los fluorescentes dañan mucho la vista al leer. Evita leer texto blanco sobre un fondo oscuro y sitúa el monitor a la altura de los ojos; en mi consulta, suelo tratar muchos problemas cervicales debido al uso del ordenador portátil y, cada vez, en personas más jóvenes.
Cómo cuidar nuestros ojos:
Para proteger nuestros ojos necesitamos mantener unos hábitos adecuados y, ante todo, nos fijaremos en nuestros hábitos alimenticios. Es necesario comer fruta y verdura, vitamina C, E, y cinc, ya que disminuyen los daños causados por la luz ultravioleta del sol. Los alimentos ricos en betacarotenos, luteína o ácidos grasos omega-3, previenen la degeneración macular senil y retrasan la aparición de cataratas. Encontraremos alimentos ricos en vitamina C en las naranjas, las fresas, los kiwis y otros vegetales. Los betacarotenos estarán en las zanahorias, las calabazas, los boniatos, la patata, la col, el melón o las cerezas. El cinc se encuentra en las semillas de calabaza, los garbanzos, las coles y los cereales integrales. La luteína y la zeaxantina podemos hallarlas en las espinacas, las acelgas y en los berros; y, los omega-3 en el aceite de lino, las semillas de chía, las nueces y el pescado azul.
También es importante tener en cuenta nuestros niveles de azúcar en sangre y conocer el historial familiar, ya que muchos factores que producen problemas oculares pueden ser hereditarios.
Baños oculares:
Algo que debemos realizar todos los días, y sobretodo en la época de primavera, son los baños oculares. Ya que el problema más frecuente de los ojos suele ser la sequedad debido al polvo, el humo y a distintos cuerpos extraños, el lavado de la superficie del ojo suele ser un excelente remedio para paliar múltiples molestias. Podemos encontrar una bañera ocular en cualquier farmacia. Se pueden hacer los baños con agua normal, pero os recomiendo que los hagáis con infusión de eufrasia y, si tenéis unos cuantos pétalos de rosas, mucho mejor. Una vez el agua está a temperatura normal, se sumergen y se abren los ojos dentro del agua y, de vez en cuando, vamos parpadeando y realizando distintos movimientos oculares: en círculos, de un lado a otro, etc. Lentamente y sin prisas.
De este modo, no sólo limpiamos los ojos sino que ejercitamos su musculatura. Se recomienda realizarlos por la mañana, pero no está de más si repetimos la tarea por la noche antes de acostarnos.
Ojos - Cuidados y consejos
Xavier Turell Nebot
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