Xavier Turell - Artículos -

Masajes y acupuntura en Sabadell



Xavier Turell

La menopausia (2ª Parte)




Dolor, nerviosismo, irritabilidad, sofocos... Síntomas y remedios naturales que pueden ayudarnos.


Hay diversas manifestaciones físicas, fisiológicas y emocionales que anuncian la llegada de la menopausia. La más evidente es la interrupción de la regla, si bien esta no suele suceder de forma abrupta, sino que va avisando poco a poco durante años. Luego, y dependiendo de la mujer, suelen llegar los sofocos, la sequedad vaginal, la sensibilidad en las mamas, la alteración del sueño, problemas en la piel, etc. He reunido aquí los remedios que varios expertos suelen recomendar para cada tipo de síntoma. El cáncer de mama no es uno de ellos, y es evidente que una mujer con la menopausia no va a tener todos los que aquí expongo, pero creo interesante (a título informativo) detallarlos.

CÁNCER DE MAMA Y OTRO TIPOS DE CÁNCER:
-La cimicifuga racemosa, muy buena alidada de la menopausia. Es un fitoestrógeno y ejerce efectos sobre el mecanismo que regula el sistema endocrino.
-Bálsamo de Melisa, el aceite de este bálsamo es un agente antitumoral.
-Raíz de regaliz.
-Trébol rojo, es un fitoestrógeno que inhibe el crecimiento de las células de cáncer de mama.
-Evitar: carne y otros productos animales, la comida basura y la toma de suplementos con hierro.
-Tomar: Manzanas, alimentos ricos en cálcio, carotenoides (zumo de tomate, zanahoria o espinacas), uvas, lechuga, cebollas, setas maitake y cítricos.
Consejos: Utilice sustancias no contaminadas.

MANOS FRÍAS:
La pimienta roja, el gingko biloba y el jengibre estimulan el sistema circulatorio. Si es debido a un hipotiroidismo, las hierbas tónicas, como la raíz de astrágalo son muy útiles.
Evitar: Alimentos y suplementos que inhiban la función tiroidea: coles de brusela, melocotones, peras, espinacas, nabos, col, brécol, col rizada, pan blanco...
Tomar: Alga laminaria, alimentos ricos en vitamina B. y E.
Consejos: Compresas de jengibre. Masajes.

DEPRESIÓN, NERVIOSISMO E IRRITABILIDAD:
- Cimicifuga racemosa.
-Hipérico y gingko biloba.
Evitar: Productos a base de trigo, edulcorantes artificiales, azúcar, alimentos con grandes cantidades de grasas saturadas. Alcohol, cafeína y alimentos procesados.
Tomar: Biotina, calcio, aceite de pescado, magnesio, vitamina B6 y B12.
Consejos: Acudir a un psicólogo, hacer actividades.

MAREOS:
Hierbas que ayudan:
-Cimicifuga racemosa.
-Gingko biloba.
Evite: Fritos azúcares, sal o cafeína.
Tomar: Hierro, magnesio, vitamina B6.
Consejos: Moverse despacio.

CANSANCIO:
Hierbas que ayudan:
-Ginseng.
Evite: Leche, azúcar, chocolate, huevos, trigo...
Tomar: Calcio, cromo, ácido fólico, hierro alga laminaria, vitamina B6.
Consejos: Gestione bien el tiempo y sus actividades.

CAÍDA DEL CABELLO Y DEBILIDAD CAPILAR:
-Cola de caballo y avena activa, ricas en sílice.
-Vitamina B contenida en hierbas como el pimentón picante, la manzanilla, la eufrasia, el hinojo, el fenogreco, las ortigas, el perejil, la menta, el trébol rojo...
-Vitamina C.
-Vitamina E. Hierbas como el diente de león, las semillas de lino, las ortigas, el escaramujo...
-Zinc, en hierbas como la manzanilla, la eufrasia, las semillas de hinojo, el cardo mariano, las ortigas...
Evite: Sustancias que reducen la vitamina B (cafeína, alcohol o el estrés). Tomar: Biotina, Coenzima Q10, cobre (cebada, judías, almendras, remolacha, brécol, ajo, lentejas, champiñones, avena, frutos secos, salmón), hierro (huevos, almendra, dátiles, judías y habas, lentejas, mijo, pasas, calabaza, semillas de sésamo), silicio (brotes de alfalfa, remolacha, arroz integral, pimientos. Tomar vitaminas B. C. y E. Zinc. Consejos: Secar el cabello al aire libre.

DOLORES DE CABEZA:
-Cimicifuga racemosa.
-Agnocasto, conocida también como el sauzgatillo.
-Hipérico.
-Sauce blanco.
Evite: Carnes, pan, queso, cerveza, glutamato de sodio... Tomar: Aceites de pescado, hacer una dieta baja en grasas, magnesio, alimentos ricos en triptófano (arroz integral, queso fresco, pavo, cacahuetes). Y vitamina B. Consejos: Sustituya el plástico por material natural; el plástico contiene ftalatos.

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y DE LOS VASOS SANGUÍNEOS:
-Ginseng indio.
-Cimicifuga racemosa.
-Trébol rojo. Se dice que mejora el colesterol porque eleva el colesterol bueno. Se ha demostrado que la elasticidad de los vasos sanguíneos mejora en un 23% con la toma de 80mg de isoflavonas procedentes de trébol rojo.
Evite: Productos lácteos, grasa, carnes rojas, sal, azúcar, refrescos, pasteles... Tomar: manzanas, calcio, carotenos (zanahorias, brécol, las hojas de los nabos, la remolacha, espinacas, perejil, calabacín, ajo, papaya y el melón). Semillas de lino, licopeno (tomates), magnesio, setas maitake, frutos secos, potasio (espinacas, col, coliflor, tomate, zanahorias). Productos ricos en triptófano, vitamina B6 (levadura de cerveza, zanahorias, huevos, pescado, guisantes, espinacas, nueces, plátanos, judías, brécol, arroz integral, col) y ácido fólico (cebada, salvado, arroz integral, dátiles, lentejas, champiñones, naranjas, guisantes, salmón, atún). Vitamina B12 (caballa). Vitamina C, D (huevos, salmón, atún y aceite de hígado de bacalao) y K (espinacas, col, coliflores, tomates, zanahorias). Y cereales integrales.
Consejos: Deje de fumar.

SOFOCOS:
-Cimicifuga racemosa. NO UTILICE ESTA HIERBA SI TOMA MEDICACIÓN PARA LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL O SI ESTÁ EMBARAZADA, TAMPOCO SI SUFRE DE REGLAS ABUNDANTES.
-Trébol rojo.
-Salvia y afalfa.
Evite: Alcohol, cafeína, dulces, bebidas gasificadas...
Tomar: Semillas de lino, vitamina E.
Consejos: Aceite esencial de menta piperina mezclado con aceite de oliva o leche hidratante y aplíquela sobre el cuello, pecho, piernas...

INSOMNIO Y PROBLEMAS PARA DORMIR:
-Manzanilla.
-Kava, es más potente que la manzanilla.
-Melisa, es un sedante suave.
-Valeriana, para el sueño.
Evitar: Alcohol, cafeína, azúcar.
Tomar: Biotina, calcio, ácido fólico (cebada, levadura de cerveza, arroz integral, dátiles...), magnesio, alimentos ricos en melatonina (plátanos, pepinos, remolachas) y alimentos ricos en triptófano.
Consejos: Cenar pronto y ligero, música relajante de fondo, baños terapéuticos.

PICORES:
-Cimicifuga racemosa. -Manzanilla.
Evitar: Cualquier alimento que provoque picor.
Tomar: Ácidos grasos, semillas de lino o pipas de girasol y beber más agua.
Consejos: Lociones calmantes, utilice productos de limpieza seguros.

DOLORES MUSCULARES Y ARTICULARES:
-Ortigas, tiene un efecto analgésico.
-Sauce blanco.
Evitar: Deficiencia de vitaminas y minerales.
Tomar: Calcio, magnesio.
Consejos: Bálsamos musculares y baños terapéutico. El masaje es una gran opción.

PÉRDIDA DE MEMORIA Y CONFUSIÓN MENTAL:
-Gingko biloba.
-Melisa.
-Raíz de regaliz.
-Hipérico.
Evitar: Alcohol, cafeína, azúcar.
Tomar: Arándanos, té verde, aceite de oliva, coles de Bruselas, judías, huevos y cereales integrales. Levadura de cerveza, ácido fólico, vitamina B6, C y betacaroteno.
Consejos: Descanse las horas suficientes, delegue, aprenda a decir que no.

FLUJO MENSTRUAL (periodos muy abundantes):
-Frambuesas rojas.
-Bolsa de pastor, se cogen las hojas y se hace una infusión. Beber entre 7 y 15 g preparados en infusión. El sabor es terrible, pero su efecto puede ser en una hora, incluso en minutos. Es suficiente tomar una taza para cada periodo.
-Cúrcuma, tiene la propiedad de detener las hemorragias.
Evitar: carnes rojas, lácteos, refrescos y cafeína.
Tomar: calcio, hidratos de carbono complejos, frutas y verduras. Hierro, complejos de vitaminas E. B. y K.
Consejos: Deje de fumar, paños con aceite de ricino.

OSTEOPOROSIS:
-Cimicifuga racemosa.
-Raíz de pueraria.
-Trébol rojo.
Evitar: azúcar, sal, cafeína...
Tomar: Calcio, hierro, magnesio, Cebollas, complejos de vitamina B.
Consejos: Deje de fumar,

DISMINUCIÓN DEL DESO SEXUAL Y MOLESTIAS DURANTE LAS RELACIONES SEXUALES:
Angélica China (Dong Quai).
-Cimicifuga racemosa.
-Ginseng.
-Sauzgatillo.
Evitar: Demasiadas frutas, azúcar y levaduras.
Tomar: Alimentos con efectos parecidos a los estrógenos (brotes de alfalfa, judías rojas, guisantes, semillas que contengan aceites...). Avena.

PROBLEMAS DERMATOLÓGICOS:
Centella asiática, se puede tomar o aplicar sobre la piel.
Evitar: Fritos, grasas, refrescos, azúcar...
Tomar: Biotina, calcio, aceite de pescado, semillas de lino y pipas de girasol, vitamina B6.
Consejos: Pruebe una loción corporal con extracto de avena. Gel de áloe vera, la caléndula, el árnica. Jabón de resina de pino. Beba más agua.

SÍNTOMAS URINARIOS:
-Ortigas.
Evitar: Todo aquello que pueda irritar la vejiga.
Tomar: albahaca, arándanos, cilandro, régano, piña. alimentos ricos en azufre (col, coles de Bruselas, guisantes, huevos, cebollas y espárragos). tome agua y zumos de verduras.
Consejos: Mantenga una buena higiene de la vejiga. Haga baños calmantes con bicarbonato o avena. Séquese bien. Extienda una cucharada de yogur alrededor de la vagina, de la uretra y de los labios vaginales.

AUMENTO DE PESO:
-Regalíz.
Evitar: Azúcar, alimentos procesados, carnes en exceso, comer deprisa y demasiado por la noche.
Tomar: Semillas de lino, agua. Cuando se salta una comida el metabolismo baja y el organismo empieza a funcionar en el «modo hambre», así que tome entre cuatro y seis comidas ligeras a lo largo del día. Y desayune. Consuma frutas y verduras. Incluya en su dieta brécol, hojas de diente de león, alga laminaria, salmón, sardinas, caballa, frutos secos (aunque lleven algo de calorías le ayudará a saciar el hambre) y cereales integrales y legumbres.
Consejos: Realizar una dieta saludable y hacer ejercicio.

*EVITAR SIEMPRE LA LEVADURA DE CERVEZA SI TIENE INFECCIONES VAGINALES.

Referencias:
1. Vivir bien la menopausia. Carolyn Chambers Clark, 2010
2. Medicina Natural para la Menopausia. Dr. M. Pros, 2006
3. Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer. Dra. Christiane Northrup, 2006
4. Medicina Tradicional China para mujeres. Dra. Sabine Patzek, 2003


- Xavier Turell Nebot -
- MASAJISTA EN SABADELL -




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